若安好维生素:成人维生素a的摄入量
成人的维生素A推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。以下是常见的建议摄入量:
若安好维生素:成人维生素a的摄入量一、 成年男性:每天900微克(视黄醇当量,约3,270国际单位)。
若安好维生素:成人维生素a的摄入量二、 成年女性:每天700微克(视黄醇当量,约2,330国际单位)。
若安好维生素:成人维生素a的摄入量三、 妊娠期妇女:每天1,000-1,300微克(视黄醇当量,约3,780-4,910国际单位)。
若安好维生素:成人维生素a的摄入量四、 哺乳期妇女:每天1,300-1,900微克(视黄醇当量,约4,910-6,680国际单位)。
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,尤其是对孕妇和儿童来说,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素A,可能需要补充剂来确保摄入量在安全范围内。
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