成人维生素a的摄入量

若安好维生素：成人维生素a的摄入量

成人的维生素A推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。以下是常见的建议摄入量：

若安好维生素：成人维生素a的摄入量一、 成年男性：每天900微克（视黄醇当量，约3,270国际单位）。

若安好维生素：成人维生素a的摄入量二、 成年女性：每天700微克（视黄醇当量，约2,330国际单位）。

若安好维生素：成人维生素a的摄入量三、 妊娠期妇女：每天1,000-1,300微克（视黄醇当量，约3,780-4,910国际单位）。

若安好维生素：成人维生素a的摄入量四、 哺乳期妇女：每天1,300-1,900微克（视黄醇当量，约4,910-6,680国际单位）。

请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童来说，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素A，可能需要补充剂来确保摄入量在安全范围内。

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