成人一天可以吃多少维生素b
若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b
维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人大部分维生素B的需求可以通过均衡饮食来满足，不需要额外补充。以下是一些常见的维生素B建议摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b一、2毫克，女性约若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b一、1毫克
- 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性和女性均为14毫克
- 维生素B5（泛酸）：成年人为5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：男性和女性均为若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b一、3-若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：推荐摄入量较低，但没有明确的每日摄入上限
- 维生素B9（叶酸）：孕妇需要较高摄入量，非孕妇为400-600微克
- 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：成年人为若安好维生素：成人一天可以吃多少维生素b二、4微克
如果你有特殊的营养需求，如素食者、运动员或者有特定疾病，可能需要增加维生素B的摄入。但请注意，过量摄入某些维生素B可能会对身体造成负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：复合B族维生素【4瓶400片】-Dr.Herbs禾博士多种维生素矿物质片成人中老年男女维生素钙铁锌硒
维生素测评：实用性和效果都非常的赞，我很喜欢，还会再来买的绝对是最开心的一次购物，店家服务态度很好，
维生素买家：阿**丽
维生素套餐：养生堂天然VC0片-21金维他维生素c咀嚼片维c片vc维生素c成人儿童增强体质提高免疫
维生素测评：很好，值得购买，和药店一样
维生素买家：我**北
维生素套餐：维生素E软胶囊60粒瓶（拍1发）-敖东维生素C泡腾片儿童成人补充VC甜橙味饮料泡腾片每支20片
维生素测评：买了用来擦脸的，讲真不敢吃，但是这个发货速度和快递真的是我网购几年碰见的最速度的，我都惊呆了，这种办事效率得给个赞
维生素买家：各**4
维生素套餐：5盒超值装（孩子成长有动力）-综合多种维生素EC颗粒冲剂儿童维生素ce组合成人vc粉正品旗舰
维生素测评：买来平时补充一下的，价格实惠，品牌的放心购买，值得信赖。
维生素买家：疯**3
维生素套餐：1盒-【丁香推荐】赞活锌硒复合多种维生素软糖女性成人0糖正品
维生素测评：很好，很满意，很喜欢，值得购买。
浏览“成人一天可以吃多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b的六大功效是什么作用
下一篇：白发多是缺哪种维生素
