维生素b每天吃多少毫克
若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每种维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
对于成年人来说，一般推荐的每日维生素B摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、2-若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、1-若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（其中部分作为尼克酸）
- 泛酸（B5）：5毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、3-若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b每天吃多少毫克二、4微克
这些数值是根据美国国家科学院的建议给出的，但具体需求可能因个人差异而有所调整。如果你有特定的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，维生素B通常在食物中就能得到足够的供应，如果需要补充，应在医生的指导下使用维生素B补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：黄**m
维生素套餐：1件
维生素测评：换购的很满意酸酸甜甜的超喜欢
维生素买家：a**g
维生素套餐：拍1发2
维生素测评：买给奶奶和爸爸的，医生建议推荐，希望有作用，好好补偿钙
维生素买家：j**7
维生素套餐：【眼干涩-夜盲症-皮肤粗糙】加强型10000U高含量维生素A-100粒
维生素测评：干燥肌，想缓解一下皮肤干裂。先试试。
维生素买家：h**n
维生素套餐：桔色
维生素测评：味道很不错，和店里买的一样。喝完再回购，点赞
维生素买家：笑**i
维生素套餐：【12盒】10口味各一盒，随机送两盒（可备注口味）
维生素测评：小小的一个放包里很方便无糖吃起来也没负担！
浏览“维生素b每天吃多少毫克”的人还阅读了
与本文相关的文章
