人一天摄入多少单位维生素a合适

若安好维生素：人一天摄入多少单位维生素a合适

人体每天对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：

若安好维生素：人一天摄入多少单位维生素a合适一、 成年男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）或800国际单位（IU）

若安好维生素：人一天摄入多少单位维生素a合适二、 成年女性：700微克视黄醇活性当量（RAE）或600国际单位（IU）

孕妇和哺乳期妇女需要的维生素A会更多一些，分别建议摄入1,000-1,300 RAE或800-1,000 IU。

然而，过量摄入维生素A可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童，所以最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，以及某些植物性食物经过处理后产生的β-胡萝卜素（在体内可以转化为维生素A），如胡萝卜、甜红椒和菠菜等。

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