12岁维生素c一天最大量

若安好维生素：12岁维生素c一天最大量

对于12岁的儿童，建议每天摄取的维生素C量在80-100毫克之间。这是根据美国国家科学院的推荐，但具体的剂量可能会因个体差异和健康状况而有所不同。如果孩子有特殊的营养需求或者正在服用其他药物，最好咨询医生或专业的营养师来确定最适合的摄入量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，鼓励孩子多吃这些食物也是很重要的。

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