维生素b族的食用量是多少
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，如能量生产、神经功能、红细胞生成等。
每个人的维生素B族需求量会因为年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素有所不同。一般来说，成年人每天的需求量如下：
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少一、 硫胺素（B1）：0.1-0.3毫克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少二、 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b族的食用量是多少一、1-若安好维生素：维生素b族的食用量是多少一、3毫克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少三、 烟酸（B3）：14-16毫克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少四、 泛酸（B5）：5-10毫克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少五、 维生素B6：若安好维生素：维生素b族的食用量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族的食用量是多少一、7毫克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少六、 生物素（B7）：30微克/天
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少七、 叶酸（B9）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：维生素b族的食用量是多少八、 维生素B12：若安好维生素：维生素b族的食用量是多少二、4微克/天
请注意，这些是推荐摄入量，实际需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，多摄取全谷类、瘦肉、蔬菜和水果，可以帮助确保获取足够的维生素B族。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**9
维生素套餐：维生素B族咀嚼片【酸甜橙子味】100粒瓶
维生素测评：挺好的。没有保健品那么贵的价格，但是含量成分特别好。
维生素买家：j**3
维生素套餐：50粒1岁以上x2盒|约个月用量
维生素测评：宝宝一直吃这款AD，这次趁优惠多买点，正品，日期新，阿里健康大药房值得信任。
维生素买家：亲**马
维生素套餐：110粒【成人钙片】
维生素测评：买过好几回了，我自己在吃，我爸我妈也再吃，每次我买的时候都会多买点，买多了价格实惠，比药店便宜多了，钙片吃了也觉得有效果，吃完还会在来的。
维生素买家：s**6
维生素套餐：甜橙+蓝莓+草莓（维C+E+钙）
维生素测评：宝贝是我这些年一直在吃的，口感很好，包装也很好，我还会继续回购的，
维生素买家：w**6
维生素套餐：【共150粒】0粒*5盒【医院同款-现货速发】
维生素测评：双十一价格实惠，物流快，商品正规，值得信赖。
浏览“维生素b族的食用量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
