成人维生素c的推荐摄入量为多少克
若安好维生素:成人维生素c的推荐摄入量为多少克
成人维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量通常不是以克为单位,而是以毫克(mg)为单位。根据不同的国家和健康组织的建议,成人的推荐日摄入量有所不同。
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例如,在中国,营养学会推荐的成年人维生素C的每日摄入量为100毫克,而可耐受最高摄入量(UL)为1000毫克。而在美国,国家科学院的食品与营养委员会推荐的成年人维生素C的每日摄入量为男性90毫克,女性75毫克,孕妇和哺乳期妇女则有更高的推荐值。同样,美国的可耐受最高摄入量(UL)也是2000毫克。
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因此,成人维生素C的推荐摄入量大约在100毫克左右,但具体数值应参考所在国家或地区的官方指南。请注意,过量摄入维生素C可能会导致不良反应,如腹泻等。如有需要增加维生素C的摄入量,请咨询医生或营养专家。
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