成人维生素c的推荐摄入量为多少克

若安好维生素：成人维生素c的推荐摄入量为多少克

成人维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量通常不是以克为单位，而是以毫克（mg）为单位。根据不同的国家和健康组织的建议，成人的推荐日摄入量有所不同。

若安好维生素：成人维生素c的推荐摄入量为多少克第 1 部分

例如，在中国，营养学会推荐的成年人维生素C的每日摄入量为100毫克，而可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克。而在美国，国家科学院的食品与营养委员会推荐的成年人维生素C的每日摄入量为男性90毫克，女性75毫克，孕妇和哺乳期妇女则有更高的推荐值。同样，美国的可耐受最高摄入量（UL）也是2000毫克。

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因此，成人维生素C的推荐摄入量大约在100毫克左右，但具体数值应参考所在国家或地区的官方指南。请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。如有需要增加维生素C的摄入量，请咨询医生或营养专家。

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