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人体每天需要多少维生素c的含量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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人体每天所需的维生素C(抗坏血酸)摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些基本推荐:


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c的含量一、 成年人(19-50岁):男性每天约75毫克,女性每天约75毫克。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c的含量二、 妇女在怀孕期间:增加至80-120毫克/天。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c的含量三、 哺乳期妇女:增加至120-150毫克/天。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c的含量四、 老年人(65岁以上):可能需要更多,建议咨询医生,一般为75-100毫克/天。


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然而,这些是平均值,个体差异较大,例如吸烟者和运动员可能需要更高的剂量。如果饮食中缺乏维生素C,可能会出现缺乏症状,如牙龈出血、疲劳等。所以,保持均衡饮食,多摄入新鲜水果和蔬菜,可以有效满足日常需求。如有特殊情况,最好咨询专业医生或营养师。




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