人体每天需要多少维生素c的含量

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c的含量

人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些基本推荐：

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c的含量一、 成年人（19-50岁）：男性每天约75毫克，女性每天约75毫克。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c的含量二、 妇女在怀孕期间：增加至80-120毫克/天。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c的含量三、 哺乳期妇女：增加至120-150毫克/天。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素c的含量四、 老年人（65岁以上）：可能需要更多，建议咨询医生，一般为75-100毫克/天。

然而，这些是平均值，个体差异较大，例如吸烟者和运动员可能需要更高的剂量。如果饮食中缺乏维生素C，可能会出现缺乏症状，如牙龈出血、疲劳等。所以，保持均衡饮食，多摄入新鲜水果和蔬菜，可以有效满足日常需求。如有特殊情况，最好咨询专业医生或营养师。

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