补充维生素c一天摄入多少克

若安好维生素：补充维生素c一天摄入多少克

成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（mg），这个数值可能会根据个体的性别、年龄、健康状况和活动水平有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素C可能会更多，一般建议在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克/天可能会导致腹泻等副作用。所以，最好保持在推荐的适量范围内。

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