中老年每天需要多少维生素d3和钙

2024-10-25 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙

【若安好维生素35】中老年每天需要多少维生素d3和钙：安利纽崔莱倍立健片续量装多种复合维生素矿物质片成人中老年营养13430

中老年人由于身体吸收能力下降，骨骼健康问题更加突出，因此补充维生素D3和钙尤为重要。

【若安好维生素35】中老年每天需要多少维生素d3和钙：安利纽崔莱倍立健片续量装多种复合维生素矿物质片成人中老年营养13431

若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙一、 **维生素D3**：成年人每日推荐摄入量大约是15微克（600 IU），而50岁及以上的成年人建议增加到20微克（800 IU）。但是，具体需求可能因个人健康状况、日晒时间等因素有所不同。在补充之前最好咨询医生或营养师的建议。

【若安好维生素35】中老年每天需要多少维生素d3和钙：安利纽崔莱倍立健片续量装多种复合维生素矿物质片成人中老年营养13432

若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3和钙二、 **钙**：成人每日推荐摄入量约为1000毫克，50岁以上的人群推荐摄入量提高到1200毫克。同样地，具体的摄入量需要根据个人情况调整，并且应该在专业人士指导下进行。

【若安好维生素35】中老年每天需要多少维生素d3和钙：安利纽崔莱倍立健片续量装多种复合维生素矿物质片成人中老年营养13433

重要的是要注意，虽然补充维生素D3和钙对维护骨骼健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如肾结石等。因此，在开始任何补充剂计划前，请务必咨询医疗专业人员以获得个性化的建议。同时，通过均衡饮食也是获取这些营养素的重要途径。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等；而维生素D可以通过适量的日晒以及食用鱼类、蛋黄等食物来获取。