哪些食物b12维生素比较多
若安好维生素：哪些食物b12维生素比较多
维生素b12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对红细胞生成、神经功能和dna合成至关重要。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些食物b12维生素比较多一、 动物性食品：动物性食物是维生素b12的主要来源，包括：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 家禽（鸡肉、鸭肉、火鸡）
- 海鱼（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹）
- 贝类（牡蛎、蛤蜊、扇贝）
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 鸡蛋
若安好维生素：哪些食物b12维生素比较多二、 加工食品：一些加工食品可能强化了维生素b12，如早餐谷物、植物奶（如豆浆、杏仁奶等的强化版）和营养酵母。
若安好维生素：哪些食物b12维生素比较多三、 农场动物粪便制成的微生物肥料培养的食物，如土壤培育的蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）或某些菌菇（如香菇）。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收利用。
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