长期吃天然维生素c片好吗男性
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长期适量补充天然维生素C是有益的，特别是对于男性。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，维护心血管系统，以及支持胶原蛋白的合成，对肌肤、骨骼和牙齿都有好处。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）或75毫克（女），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定是否需要额外补充维生素C。
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总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C是最理想的，如果需要补充，也应该在医生的建议下进行。
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