若安好维生素:成人每天维生素d的摄入量是多少
成人的维生素D推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说,对于19-70岁的成年人,建议每日维生素D的摄入量为:
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- 19-50岁:600-800国际单位(IU)/日
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- 51-70岁:800-1000 IU/日
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- 70岁以上:1000-2000 IU/日
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请注意,这是一般建议值,具体需求可能因个体差异、季节、生活环境(如阳光暴露)等因素而有所调整。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定个人适宜的维生素D摄入量。
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