14岁补充维生素d的量多少合适
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14岁的青少年补充维生素d的推荐剂量可能因个体差异、季节、生活环境等因素而有所不同，但通常建议每日摄入量在10-60微克（400-2000国际单位，iu）之间。这个范围涵盖了大部分青少年的日常需求。
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如果你的孩子居住在阳光充足的地方或者经常户外活动，他们的维生素d生成可能会比较充足，所以可能需要较低的补充剂量。然而，如果孩子生活在阳光不足的地区或者有特殊疾病（如乳糖不耐受或素食者）影响维生素d吸收，可能需要更高的补充量。
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请咨询你的医生或营养师，他们会根据孩子的具体情况给出最合适的建议。他们可能会建议进行血液检测，以确保孩子的维生素d水平在正常范围内。
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