成年人每天维生素c的摄入多少

若安好维生素：成年人每天维生素c的摄入多少

成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。这个范围可能因性别、生理状态（如孕妇或哺乳期）、以及是否存在特定疾病（如吸烟或消化系统问题）等因素有所不同。如果通过食物获取，大部分人的日常饮食已经能满足这个需求；如果需要补充，最好是在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会致命，但可能会引起腹泻等副作用。

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