若安好维生素:成年人每天维生素c的摄入多少
成年人(19-50岁)每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克。这个范围可能因性别、生理状态(如孕妇或哺乳期)、以及是否存在特定疾病(如吸烟或消化系统问题)等因素有所不同。如果通过食物获取,大部分人的日常饮食已经能满足这个需求;如果需要补充,最好是在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会致命,但可能会引起腹泻等副作用。
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