维生素b2每日摄入最大量

若安好维生素：维生素b2每日摄入最大量

维生素B2（也称为核黄素）是一种水溶性维生素，人体需要它来维持正常的细胞功能。因为它是水溶性的，所以多余的维生素B2通常会通过尿液排出体外，这降低了过量摄入的风险。不过，这并不意味着可以无限制地摄入。

若安好维生素：维生素b2每日摄入最大量第 1 部分

目前，关于维生素B2的最大推荐摄入量并没有一个统一的标准。根据美国国家科学院的食品与营养委员会建议，成年人维生素B2的可耐受最高摄入量（UL, Tolerable Upper Intake Levels）为男性和女性均为45毫克/天。然而，日常饮食中很难达到这个水平，除非是通过补充剂大量摄入。

若安好维生素：维生素b2每日摄入最大量第 2 部分

需要注意的是，虽然维生素B2过量摄入的风险较低，但长期或过量服用仍有可能引起一些副作用，如尿液变色、消化不良等。因此，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全和健康。

若安好维生素：维生素b2每日摄入最大量第 3 部分

此外，日常饮食中的维生素B2来源包括牛奶、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜和谷物等，通过均衡饮食一般能够满足人体对维生素B2的需求。

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