维生素e安全摄入量
若安好维生素：维生素e安全摄入量
维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，如抗氧化、保护细胞膜等。但是，过量摄入也可能带来一些问题。对于成年人，每日安全的维生素e摄入量建议如下：
若安好维生素：维生素e安全摄入量一、 源自食物：一般来说，从食物中摄取的维生素e是相对安全的，因为人体能自我调节摄入量。一个成年人每天从食物中摄取约15毫克α-生育酚（一种主要的维生素e形式）是适宜的。
若安好维生素：维生素e安全摄入量二、 营养补充剂：如果选择服用维生素e补充剂，美国国家科学院建议的每日最高摄入量为400国际单位（iu）的α-生育酚，相当于大约15毫克。超过这个量可能会增加出血风险，特别是在正在服用抗凝血药物的人群中。
请注意，每个人的身体状况和需要可能不同，孕妇、哺乳期妇女、以及有特定疾病的人群（如肝病、肾病）可能需要调整摄入量。在开始任何新的补充剂或改变饮食习惯之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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