维生素c最大剂量能服多少
若安好维生素：维生素c最大剂量能服多少
维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每日的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/日
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- 成年女性：75毫克（mg）/日
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- 妊娠期和哺乳期妇女可能需要更高的量，约100-120毫克（mg）/日
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然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适和尿频。一般认为，每日摄入超过2000毫克（mg）可能会导致不良反应，但长期大剂量服用（例如数千毫克）可能会有更严重的风险，如肾结石。
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如果你考虑服用超过日常推荐量的维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供最合适的指导。
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