维生素c长时间能吃吗
若安好维生素：维生素c长时间能吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，意味着它不容易在体内积累，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。因此，相比于脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），过量摄入维生素C的风险较低。
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然而，这并不意味着可以无限制地长期大量摄入维生素C。高剂量的维生素C可能会引起一些副作用，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。此外，长期过量摄入还可能会影响其他矿物质的吸收，比如铜和硒。
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对于健康的成年人来说，推荐的每日维生素C摄入量大约是75-90毫克，而上限则建议不超过2000毫克。不过，具体的摄入量应根据个人健康状况、饮食习惯以及医生或营养师的建议来确定。
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如果您考虑长期补充维生素C或者有任何健康问题，最好咨询医疗专业人士的意见，以确保安全有效地满足您的营养需求。
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