富含维生素c的水果和蔬菜排名
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对身体有多种功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜，按含量从高到低排序：
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克可以提供大约235毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名二、 草莓：草莓是维生素c的良好来源，每100克含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名三、 橙子/柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚等都富含维生素c，比如一个中等大小的橙子大约有53毫克。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名四、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，每100克含有约92毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名五、 花椰菜：花椰菜是蔬菜中的好选择，每100克含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名六、 西兰花：西兰花也含有丰富的维生素c，每100克约59毫克。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名七、 蓝莓：蓝莓是小而强大的抗氧化剂，每100克约42毫克维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名八、 菠菜：菠菜虽然不如上述水果那么高，但每100克也能提供约33毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排名九、 番茄：番茄含有约23毫克的维生素c。
10. 苹果：苹果是日常饮食中的良好补充，一个中等大小的苹果含有约14毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、生长条件等因素有所不同，但总体来说，这些食物都是维生素c的良好来源。为了确保摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，适当食用各种水果和蔬菜。
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