维生素b吃多少合适
若安好维生素：维生素b吃多少合适
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。不同类型的维生素B其推荐摄入量各不相同，而且这些推荐摄入量还根据年龄、性别、生理状态（如怀孕、哺乳期）等因素有所不同。
一般来说，维生素B的适宜摄入量应参考所在国家或地区的营养指南，例如中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）。以成人男性为例，每日推荐摄入量大致如下：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 维生素B3（烟酸）：14毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 生物素：30微克
- 叶酸：400微克
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b吃多少合适二、4微克
然而，具体的摄入量应当根据个人情况调整，并且最好是在医生或营养师的指导下进行补充。过量摄入某些维生素B可能会引起副作用，例如维生素B6过量可能导致神经损伤。因此，合理膳食是获取维生素B的最佳途径，如果需要通过补充剂来补充，则应该谨慎并遵循专业建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：史**5
维生素套餐：盒装-【香菇来了】gnc健安喜女士30复合维生素女性50每日营养包时光包
维生素测评：一如既往地好，第二次购买了，日期差点，到也能接受！
维生素买家：异**蝶
维生素套餐：100片x1盒-钙尔奇火箭钙青少年钙镁VD儿童钙片学生成长补钙维生素儿童节礼物
维生素测评：正品好用，便宜大碗，大家记得搭配维生素C一起吃哈，促进吸收。买了两回了，医院开的琥珀硫酸亚铁单片100mg，这个单片60mg，用量上略有区别，不过我是轻微贫血日常吃，没什么影响
维生素买家：流**合
维生素套餐：维E+芦荟胶+面膜纸-Swisse斯维诗儿童钙片2岁以上补钙K2柠檬酸钙维生素D锌铁宝宝钙片
维生素测评：质量超级差，瓶子都是坏的
维生素买家：t**6
维生素套餐：【1瓶装】基础款科学补钙多瓶更划算-星鲨维生素d24粒宝宝补钙滴剂儿童vd孕妇备孕期维d成人维他命药品
维生素测评：孩子17感觉身高对比同龄人还是低不少，从小也不爱运动的，挑食也厉害，趁着骨骼线封闭前，补补钙看能不能再长长，邻居也家孩子跟我家同龄个子都蹿快175了，也是吃的这个来着，看看能不能追上吧
维生素买家：吴**4
维生素套餐：1盒-61儿童节礼物-善存小佳维80粒小孩儿童复合学生维生素b族vc咀嚼ve
维生素测评：包装很好物流也很快日期新价格实惠成分安全没有异味
浏览“维生素b吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a和叶绿素对眼睛好
下一篇：mm维生素c咀嚼片
