维生素b吃多少合适
若安好维生素：维生素b吃多少合适
维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。不同类型的维生素B其推荐摄入量各不相同，而且这些推荐摄入量还根据年龄、性别、生理状态（如怀孕、哺乳期）等因素有所不同。
一般来说，维生素B的适宜摄入量应参考所在国家或地区的营养指南，例如中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）。以成人男性为例，每日推荐摄入量大致如下：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 维生素B3（烟酸）：14毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b吃多少合适一、4毫克
- 生物素：30微克
- 叶酸：400微克
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b吃多少合适二、4微克
然而，具体的摄入量应当根据个人情况调整，并且最好是在医生或营养师的指导下进行补充。过量摄入某些维生素B可能会引起副作用，例如维生素B6过量可能导致神经损伤。因此，合理膳食是获取维生素B的最佳途径，如果需要通过补充剂来补充，则应该谨慎并遵循专业建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：练**川
维生素套餐：善存女性复合维生素-哈药多种维生素锌咀嚼片VC儿童补充维C女士叶酸成人
维生素测评：价格实惠，质量杠杠的，非常好的一次购物，下次还来，包装非常好，很严实，值这个价格
维生素买家：t**8
维生素套餐：【成人中老年补钙】新盖中盖110片1瓶-仁和维生素b族多种复合片b1b2b6青少年男女士专用正品
维生素测评：钙中钙大品牌，发货快速
维生素买家：t**8
维生素套餐：透明-多种复合维生素B族b6维生素C咀嚼片男士女士专用12正品
维生素测评：收到货第一时间打开试用了 很不错，很满意，客服也有问必答，感谢
维生素买家：t**6
维生素套餐：0片 x 1盒-德国正品Orthomol vital f奥适宝女士综合复合维生素2盒
维生素测评：太贵了比实体店还贵
维生素买家：l**6
维生素套餐：120片 x 1盒 特别添加维D 促钙吸收-NOW美国进口女士复合维生素综合女性B族补钙维C矿物质叶酸生物素
维生素测评：价格比药店便宜多了
浏览“维生素b吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
