成人每天摄取维生素c的量

若安好维生素：成人每天摄取维生素c的量

成年女性每天推荐摄取的维生素C摄入量为75毫克，而成年男性则为90毫克。然而，这个数值可能会根据个体的健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员以及吸烟者可能需要更高的维生素C摄入量。

若安好维生素：成人每天摄取维生素c的量第 1 部分

请注意，过量摄入维生素C通常不会有严重问题，但超过2000毫克（约2克）可能会导致腹泻、恶心和尿频等副作用。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生关于维生素C的适宜摄入量。

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