补充维生素c要吃多长时间最好

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间最好

补充维生素C的持续时间并没有固定的时间，因为这取决于你的个人需求和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，如果你的日常饮食中摄入不足，可能需要通过补充剂来补充。

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间最好第 1 部分

如果你是因为缺乏维生素C而选择补充，比如免疫力低下、牙龈出血、皮肤问题等，那么在症状改善后，通常可以继续维持日常推荐量，保持均衡饮食，以预防再次出现缺乏。如果你是长期大量运动或者有特殊职业（如医护人员、吸烟者）对维生素C需求较高，可能需要更长的时间补充。

若安好维生素：补充维生素c要吃多长时间最好第 2 部分

但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何疑问或特殊情况，建议咨询专业人士。

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