大人一天补充多少维生素c
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 1 部分
- 中国营养学会推荐成人每日维生素C的摄入量为100毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 2 部分
- 美国国家科学院食品和营养委员会则建议成年男性每日摄入90毫克，而成年女性每日摄入75毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 3 部分
需要注意的是，吸烟的人可能需要更多的维生素C来对抗自由基的损害，因为吸烟会增加体内对维生素C的需求。对于吸烟者，美国国家科学院建议男性每日摄入125毫克，女性每日摄入110毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 4 部分
然而，过量摄入维生素C（如每日超过2000毫克）可能会引起腹泻、恶心等不良反应，因此建议通过均衡饮食来满足日常需求，而不是大量服用补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你有特殊健康状况或正在考虑补充维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**星
维生素套餐：(CETRUM善存 200粒 成年男性复合维生素)2
维生素测评：发货快，5分好评
维生素买家：吕**9
维生素套餐：本品2盒装
维生素测评：口感很好，宝宝也很喜欢喝，还会回购
维生素买家：星**殇
维生素套餐：钙D礼盒2瓶装
维生素测评：给爷爷奶奶买来补钙的，这里还是很划算的，强推
维生素买家：幽**兰
维生素套餐：【天猫国际 假一赔十】女士DA多效保湿乳液
维生素测评：效果好，真的老大一瓶了，平时作息饮食本来就不规律加上很少运动，导致体内维生素，矿物质流失比较大，整体精气神不足，现在吃了大概有半个多月，能感受到现在精神面貌好了很多！
维生素买家：半**半
维生素套餐：50岁以上【中老年 男性】定制 多种维生素140粒
维生素测评：可以均衡身体所需营养，吸收效果也更好一些。每天坚持吃，对身体代谢缓解压力等等，都有好处。
浏览“大人一天补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
