大人一天补充多少维生素c
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 1 部分
- 中国营养学会推荐成人每日维生素C的摄入量为100毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 2 部分
- 美国国家科学院食品和营养委员会则建议成年男性每日摄入90毫克，而成年女性每日摄入75毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 3 部分
需要注意的是，吸烟的人可能需要更多的维生素C来对抗自由基的损害，因为吸烟会增加体内对维生素C的需求。对于吸烟者，美国国家科学院建议男性每日摄入125毫克，女性每日摄入110毫克。
若安好维生素：大人一天补充多少维生素c第 4 部分
然而，过量摄入维生素C（如每日超过2000毫克）可能会引起腹泻、恶心等不良反应，因此建议通过均衡饮食来满足日常需求，而不是大量服用补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你有特殊健康状况或正在考虑补充维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：臣**吓
维生素套餐：修正维生素C100片*2瓶-OLLY女性复合维生素软糖女士多维C叶酸生物素养护发甲保健品70粒
维生素測評：买这个每天晚上吃是想试试多补充vc会不会美白已经是无限回购了喜欢的宝宝购买哦质量挺好的
维生素買家：y**p
维生素套餐：1盒-N29女士复合维生素女性综合免疫力多维脂VC抵抗力减代谢脱发清痘
维生素測評：非常好，是正品，多次回购，值得信赖，放心购买。
维生素買家：富**a
维生素套餐：复合b族维生素10瓶装-N29女性女士复合维生素b族女生综合免疫代谢力护增b12提高发强
维生素測評：因为dha认识这个品牌，再买瓶B族给孩子试试，水果口味容易接受
维生素買家：t**8
维生素套餐：【4瓶调理装】美颜活力值加满-葆迪乐复合多种维生素B族矿物质片女士孕妇专用孕期叶酸片备孕期
维生素測評：味道挺好的，补充身体需要的能量，可以多囤几瓶，划算
维生素買家：云**涵
维生素套餐：促钙吸收-4倍，骨骼牙齿齐发育-N29女士复合维生素多维片女性B2脱护发提高b12综合防免疫力抵抗力
维生素測評：需要了再来买活动划算的时候多囤点大人小孩有的时候都需要补一下～
瀏覽“大人一天补充多少维生素c”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：牙疼吃维生素c片的作用及功能
下一篇：维生素ad服用剂量成人
