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维生素A和维生素D都是人体必需的营养素，但它们的作用和适宜摄入情况有所不同。
若安好维生素：吃维生素a和维生素ad哪个好一、 维生素A：主要作用是维持视力健康、促进生长发育、维持上皮细胞正常功能（如皮肤、黏膜和呼吸道）等。对于缺乏暗视觉的人（如夜盲症），维生素A非常重要。然而，过量摄入可能导致中毒，所以一般建议通过食物获取适量的维生素A，而不是单独补充。
若安好维生素：吃维生素a和维生素ad哪个好二、 维生素D：主要负责钙和磷的吸收，对骨骼发育和维护至关重要，还与免疫系统、神经系统的健康有关。人体在阳光照射下可以自身合成维生素D，但在冬季或者阳光不足的地方，可能需要通过食物或补充剂获取。维生素D缺乏可能导致骨质疏松、软骨病等问题。
总的来说，如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素A和D来源，比如新鲜水果、蔬菜、鱼类和鸡蛋等，那么通常不需要额外补充。如果饮食中摄入不足，或者有特定健康需求（如儿童成长期、老年人、孕妇等），可以在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。
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