若安好维生素:成人维生素d用量标准
成年人的维生素D推荐摄入量因个体差异和健康状况不同而有所变化。一般来说,健康的成年人每天的维生素D推荐摄入量为:
若安好维生素:成人维生素d用量标准一、 日常需求:15-20毫克(600-800国际单位,IU)。
若安好维生素:成人维生素d用量标准二、 高风险人群:可能需要更高的剂量,如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或缺乏阳光照射的人群,可能需要高达2000-4000 IU/天。
然而,过量摄入维生素D可能会有副作用,例如肾结石、钙沉积在血管壁等。因此,最好在医生或营养师的指导下调整维生素D的补充剂量。如果你经常晒太阳,或者饮食中富含富含维生素D的食物(如鱼、蛋黄和强化的牛奶),可能就不需要额外补充。
请记住,每个人的情况都是独特的,以上信息仅供参考。如有任何健康问题,请咨询专业医疗人员。
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