维生素b2和维生素c能一直吃吗

2024-10-25 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：维生素b2和维生素c能一直吃吗

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维生素B2（核黄素）和维生素C（抗坏血酸）是人体必需的营养素，对于维持身体健康非常重要。然而，是否可以“一直”服用这些维生素补充剂，需要根据具体情况来判断。

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若安好维生素：维生素b2和维生素c能一直吃吗一、 **维生素B2（核黄素）**：维生素B2是一种水溶性维生素，过量摄入时会通过尿液排出体外，因此通常情况下不太可能因过量而引起毒性反应。但是，长期大量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响。一般建议从均衡饮食中获取足够的维生素B2。

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若安好维生素：维生素b2和维生素c能一直吃吗二、 **维生素C（抗坏血酸）**：维生素C也是水溶性的，过量摄入时也会被排出体外。不过，高剂量的维生素C补充剂可能会引起腹泻、恶心等消化系统不适症状。长期大量摄入还可能干扰体内其他矿物质如铜的吸收。一般建议通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿等）来满足日常需求。