每天补充维生素b的量
若安好维生素：每天补充维生素b的量
维生素B族包括多种维生素，每种维生素在体内的作用和需求量都不同。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天补充维生素b的量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、2毫克，女性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、1毫克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、3毫克，女性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、1毫克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、3-若安好维生素：每天补充维生素b的量一、7毫克，女性若安好维生素：每天补充维生素b的量一、1-若安好维生素：每天补充维生素b的量一、6毫克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量六、 维生素B7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600微克。
若安好维生素：每天补充维生素b的量八、 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：成年男性若安好维生素：每天补充维生素b的量二、4微克，女性若安好维生素：每天补充维生素b的量二、4微克。
这些数值是平均建议摄入量，具体需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师，他们可以给出更具体的建议。同时，维生素B族通常能在日常饮食中得到充足的供应，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。
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