若安好维生素:成人一天摄入1000毫克维生素c
成人每天推荐的维生素C摄入量通常远低于1000毫克。根据美国国家科学院医学研究所(IOM)的建议,成年男性每日推荐摄入量为90毫克,而成年女性则为75毫克。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高一些。
若安好维生素:成人一天摄入1000毫克维生素c第 1 部分
摄入1000毫克或更多的维生素C可能对某些人来说是安全的,但过量摄入可能会导致不良反应,如腹泻、恶心、腹部痉挛等。此外,长期大量摄入还可能导致其他健康问题。因此,除非有医生特别指示,否则一般不需要也不建议通过补充剂来达到这么高的摄入量。
若安好维生素:成人一天摄入1000毫克维生素c第 2 部分
日常饮食中包含足够的水果和蔬菜,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、甜椒和西兰花等,可以满足大多数人的维生素C需求。如果担心自己的维生素C摄入不足,最好先咨询医生或营养师的意见。
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