若安好维生素:维生素c16岁吃几片一天
维生素C的推荐摄入量会根据个人的具体情况有所不同,比如年龄、性别、健康状况等。对于16岁的青少年来说,一般建议的每日维生素C摄入量大约是65到90毫克(mg)。大部分情况下,一片标准维生素C补充剂的含量可能在50mg到100mg之间。
若安好维生素:维生素c16岁吃几片一天第 1 部分
因此,理论上,16岁的青少年每天可能只需要1片维生素C补充剂就能满足日常需求。然而,具体的服用量最好还是遵照产品说明或医生、营养师的建议,因为过量摄入维生素C可能会引起不良反应,如腹泻等。
若安好维生素:维生素c16岁吃几片一天第 2 部分
如果有特殊健康状况或饮食习惯,影响了维生素C的正常摄取,也应咨询专业医疗人员获取个性化建议。
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