若安好维生素:缺乏维生素d晒太阳有用吗
是的,缺乏维生素D晒太阳是有用的。维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下合成,特别是紫外线B(UVB)部分。当皮肤接触到适量的阳光时,大约15-30分钟的户外活动就足以让身体产生足够的维生素D。然而,需要注意的是,过度暴晒会增加皮肤癌的风险,所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳,并使用防晒霜保护皮肤。另外,饮食中也应摄取富含维生素D的食物,如鱼类、鱼肝油、蛋黄等。如果你的维生素D水平过低,最好在医生的指导下进行补充。
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