维生素c日常可以吃嘛

若安好维生素：维生素c日常可以吃嘛

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进胶原蛋白的生成、增强免疫力和抗氧化等。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常认为过量摄入的风险较低。

若安好维生素：维生素c日常可以吃嘛第 1 部分

不过，这并不意味着可以无限制地补充维生素C。适量的维生素C可以通过饮食来获得，比如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、辣椒）。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天推荐摄入100毫克的维生素C。

若安好维生素：维生素c日常可以吃嘛第 2 部分

如果你考虑额外补充维生素C片剂或其它形式的补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保不会过量，并且这种补充对你个人的健康状况是适宜的。特别是对于有特定健康问题或者正在服用其他药物的人群来说，过量补充可能会带来不良影响。

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