若安好维生素:维生素c日常可以吃嘛
维生素C是一种水溶性维生素,对人体健康有很多好处,比如促进胶原蛋白的生成、增强免疫力和抗氧化等。由于它是水溶性的,多余的维生素C会通过尿液排出体外,因此通常认为过量摄入的风险较低。
若安好维生素:维生素c日常可以吃嘛第 1 部分
不过,这并不意味着可以无限制地补充维生素C。适量的维生素C可以通过饮食来获得,比如多吃新鲜水果(如柑橘类、猕猴桃)和蔬菜(如西兰花、辣椒)。根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年人每天推荐摄入100毫克的维生素C。
若安好维生素:维生素c日常可以吃嘛第 2 部分
如果你考虑额外补充维生素C片剂或其它形式的补充剂,最好先咨询医生或营养师的意见,以确保不会过量,并且这种补充对你个人的健康状况是适宜的。特别是对于有特定健康问题或者正在服用其他药物的人群来说,过量补充可能会带来不良影响。
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