维生素a每日量
若安好维生素:维生素a每日量
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般成年人每日维生素a的建议摄入量:
若安好维生素:维生素a每日量一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,大约相当于3472国际单位)
若安好维生素:维生素a每日量二、 成年女性:700微克(视黄醇当量,大约相当于2929国际单位)
对于孕妇和哺乳期妇女,以及儿童和青少年,需要更高的维生素a摄入量。具体如下:
- 孕妇:1000-1500微克(视黄醇当量)
- 哺乳期妇女:1200-1600微克(视黄醇当量)
- 儿童和青少年:根据年龄和性别有所不同,通常在700-2000微克之间(视黄醇当量)
请注意,过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏,所以最好遵循推荐的摄入量,并在医生或营养师的指导下补充。
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