维生素a每日量

若安好维生素：维生素a每日量

维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般成年人每日维生素a的建议摄入量：

若安好维生素：维生素a每日量一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，大约相当于3472国际单位）

若安好维生素：维生素a每日量二、 成年女性：700微克（视黄醇当量，大约相当于2929国际单位）

对于孕妇和哺乳期妇女，以及儿童和青少年，需要更高的维生素a摄入量。具体如下：

- 孕妇：1000-1500微克（视黄醇当量）

- 哺乳期妇女：1200-1600微克（视黄醇当量）

- 儿童和青少年：根据年龄和性别有所不同，通常在700-2000微克之间（视黄醇当量）

请注意，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏，所以最好遵循推荐的摄入量，并在医生或营养师的指导下补充。

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