吃了生蚝能吃维生素b吗

若安好维生素：吃了生蚝能吃维生素b吗

生蚝是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质。虽然生蚝富含锌、硒等矿物质以及蛋白质，但它并不是维生素B的主要来源。维生素B群包括多种不同的维生素如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6、B9（叶酸）和B12等，而这些通常在肉类、全谷类、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜中含量较高。

若安好维生素：吃了生蚝能吃维生素b吗第 1 部分

不过，生蚝中含有一定量的维生素B12，这对维持神经系统健康和红血球生成非常重要。对于素食者来说，维生素B12的摄入可能是一个挑战，因为植物性食物中的维生素B12含量通常很低或不存在。因此，如果对维生素B12有特殊需求，适量食用生蚝可以作为补充来源之一。

若安好维生素：吃了生蚝能吃维生素b吗第 2 部分

总之，虽然生蚝不能作为主要的维生素B来源，但它确实含有一定的维生素B12，以及其他重要的营养成分。

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