每天维生素c摄入量不超过多少克
若安好维生素：每天维生素c摄入量不超过多少克
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生命阶段而异。对于成年人，一般建议的每日维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而对于吸烟者，则需要额外增加一些，因为吸烟会增加身体对维生素C的需求。
若安好维生素：每天维生素c摄入量不超过多少克第 1 部分
至于最大摄入量，也就是安全上限（UL, Tolerable Upper Intake Level），对于成人而言，通常认为每日摄入量不超过2000毫克（即2克）是相对安全的。请注意，这个数值指的是总摄入量，包括了食物中的维生素C以及任何补充剂中的含量。
若安好维生素：每天维生素c摄入量不超过多少克第 2 部分
然而，直接将维生素C摄入量设定为“不超过多少克”并不常见，因为过高的维生素C摄入可能会引起不良反应，比如腹泻等胃肠道问题。因此，在考虑任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人士以获得个性化建议。同时，通过均衡饮食获取维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。
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