带有维生素c的水果蔬菜
若安好维生素:带有维生素c的水果蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:带有维生素c的水果蔬菜一、 水果:
- 橙子:维生素c含量极高,一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
- 草莓:含有丰富的维生素c,且口感鲜美。
- 猕猴桃:被誉为“维生素c之王”,每100克猕猴桃约含62毫克维生素c。
- 柠檬:酸酸的口感,含有大量维生素c。
- 西红柿:虽然属于蔬果类,但其维生素c含量也很高。
若安好维生素:带有维生素c的水果蔬菜二、 蔬菜:
- 红辣椒:红色辣椒是维生素c的宝库,尤其是红色和黄色品种。
- 花椰菜:维生素c含量丰富,烹饪后也依然保持较高的含量。
- 卷心菜:绿色部分的维生素c含量较高。
- 菠菜:绿叶蔬菜中的佼佼者,维生素c含量不容忽视。
- 青椒:颜色越深,维生素c含量越高。
这些食物不仅富含维生素c,还有其他营养素,建议日常饮食多样化,均衡摄取。
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