维生素a和d在什么情况下吃
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃
维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对于维持身体健康有着重要作用。以下是它们的一般建议摄入情况：
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃一、 维生素A：主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋黄等。对于成年人，每天的推荐摄入量大约是男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克。如果你的饮食中缺乏这些富含维生素A的食物，或者有以下情况，可能需要额外补充：
- 患有夜盲症或其他视力问题
- 长期素食者或严格的纯素食者
- 怀孕或哺乳期妇女，以促进胎儿或婴儿的视力发育
- 唾液腺或胃肠道疾病影响维生素A吸收
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃二、 维生素D：主要通过皮肤接触阳光合成，但食物来源也包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和某些强化的食品（如牛奶、橙汁）。对于大多数成年人，每天推荐摄入量为15微克。然而，在以下情况下，可能需要额外补充：
- 长期室内工作或居住地阳光照射不足
- 患有骨质疏松症或骨折风险增加
- 患有肾病或吸收不良综合征
- 婴幼儿、青少年以及老年人
请注意，维生素A和D过量也可能对健康产生负面影响，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充剂量。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**0
维生素套餐：100粒x1盒+1盒暖友眼部热敷贴5贴【眼部热敷】-21金维他青少年儿童复合维生素ad碳酸钙多种b族vc钙片
维生素測評：物流非常快，货已收到，服务好值得信赖。
维生素買家：骚**太
维生素套餐：【买送共120片】B族90片-小葵花赖氨肌醇维维生素B12口服溶液儿童五维赖氨酸生长素青少年
维生素測評：听恶心的一个商品弄好几个链接价格都不相同一样的东西还让你写好评返现
维生素買家：q**7
维生素套餐：0粒x1盒维AD（0-1岁）|成长体验装-【直播专属】健美生维生素c片天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素測評：比药店便宜不错
维生素買家：i**p
维生素套餐：多维（100片）+蓝莓叶黄素（66g）-【矢野浩二专属】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素辅酶HTC
维生素測評：21种维生素，以前确实没有吃过，这是同事安利的，说打工人很需要，矿物质啥的都含有，吃了一段时间，感觉还不错，放在办公室里每天都记得吃
维生素買家：l**1
维生素套餐：1件-centrum善存男士复合维生素b族vc专用综合性保健品正品
维生素測評：疫情期间能收到天猫超市有信誉的商品快递，万分感谢！
瀏覽“维生素a和d在什么情况下吃”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：钙片是维生素d3吗怎么吃
下一篇：吃啥维生素可以美白皮肤
