维生素a和d在什么情况下吃
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃
维生素A和D是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对于维持身体健康有着重要作用。以下是它们的一般建议摄入情况：
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃一、 维生素A：主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋黄等。对于成年人，每天的推荐摄入量大约是男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克。如果你的饮食中缺乏这些富含维生素A的食物，或者有以下情况，可能需要额外补充：
- 患有夜盲症或其他视力问题
- 长期素食者或严格的纯素食者
- 怀孕或哺乳期妇女，以促进胎儿或婴儿的视力发育
- 唾液腺或胃肠道疾病影响维生素A吸收
若安好维生素：维生素a和d在什么情况下吃二、 维生素D：主要通过皮肤接触阳光合成，但食物来源也包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和某些强化的食品（如牛奶、橙汁）。对于大多数成年人，每天推荐摄入量为15微克。然而，在以下情况下，可能需要额外补充：
- 长期室内工作或居住地阳光照射不足
- 患有骨质疏松症或骨折风险增加
- 患有肾病或吸收不良综合征
- 婴幼儿、青少年以及老年人
请注意，维生素A和D过量也可能对健康产生负面影响，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充剂量。
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