掉头发缺少哪种维生素吃的菜
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜
掉头发可能与多种因素有关，其中包括营养不良。维生素和矿物质的缺乏，特别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素B群（如维生素B6、B12）、铁、锌等，都可能影响到头发的健康。
如果要通过饮食来补充可能导致掉发的维生素缺乏，可以考虑增加以下食物：
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜一、 **维生素A**：胡萝卜、甜薯、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物，身体可以将其转化为维生素A。
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜二、 **维生素D**：虽然主要通过阳光照射皮肤产生，但也可以从鱼类（比如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油和强化食品中获取。
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜三、 **维生素E**：坚果和种子，如杏仁、榛子、向日葵籽等。
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜四、 **维生素B群**：全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是良好的来源。
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜五、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：掉头发缺少哪种维生素吃的菜六、 **锌**：海鲜（特别是牡蛎）、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物。
不过，掉头发的原因多种多样，除了营养不足外，还可能受到遗传因素、荷尔蒙变化、疾病或药物的影响。因此，如果掉头发的情况严重或持续存在，建议咨询医生或专业的营养师以获得更具体的指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙-钙尔奇碳酸钙D3补钙维生素d成人中老年钙60片钙片正品
维生素测评：钙片口感不错。吃了一段时间。缺钙现象得到明显的改善
维生素买家：蓝**u
维生素套餐：【男士多维礼盒装】共120片-jamieson健美生进口中老年男士多维矿物质复合片综合维生素*115片
维生素测评：物流快速，一直在用汤臣倍健的产品，效果不错。
维生素买家：w**n
维生素套餐：Sisse男性复合维生素120粒【2年升级版】-进口善存银片进口50+女士中老年复合维生素100粒提升免疫
维生素测评：东西不错，就是客服有点差
维生素买家：t**4
维生素套餐：1盒装【升级款.0】体验装-善存进口银片50+男士中老年复合维生素100粒助力自护
维生素测评：普通牛奶片，没什么奇特之处，卖家说的天花怒放夸大其词，为了吸引顾客而已
维生素买家：t**5
维生素套餐：套餐1：2瓶钙D+赠1瓶维生素C+药盒-21金维他3阶中老年女性复合多种维生素矿物质56片补钙
维生素测评：效果很好，老人必备品，
浏览“掉头发缺少哪种维生素吃的菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：饭后吃维生素肚子疼正常吗
下一篇：容易放屁吃什么维生素
