若安好维生素:口服维生素c可以长期服用吗
口服维生素C是一种常见的补充营养的方式,它对人体有很多益处,比如增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等。但是,任何营养素的补充都应适量,过量摄入可能会带来问题。
若安好维生素:口服维生素c可以长期服用吗第 1 部分
对于一般成年人,每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。长期适量服用是安全的,但如果超过这个范围,可能会有副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收,如钙、铁等。
若安好维生素:口服维生素c可以长期服用吗第 2 部分
如果你有特定的健康需求,比如运动员需要增加抵抗力,或者有特殊疾病需要医生建议的额外补充,应在医生指导下进行。总的来说,保持均衡饮食,尽量从食物中获取维生素C,才是最健康的途径。如果需要补充,也请遵照产品说明或医生指导。
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