口服维生素c可以长期服用吗

若安好维生素：口服维生素c可以长期服用吗

口服维生素C是一种常见的补充营养的方式，它对人体有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等。但是，任何营养素的补充都应适量，过量摄入可能会带来问题。

若安好维生素：口服维生素c可以长期服用吗第 1 部分

对于一般成年人，每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。长期适量服用是安全的，但如果超过这个范围，可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收，如钙、铁等。

若安好维生素：口服维生素c可以长期服用吗第 2 部分

如果你有特定的健康需求，比如运动员需要增加抵抗力，或者有特殊疾病需要医生建议的额外补充，应在医生指导下进行。总的来说，保持均衡饮食，尽量从食物中获取维生素C，才是最健康的途径。如果需要补充，也请遵照产品说明或医生指导。

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