维生素b是什么东西可以补

若安好维生素：维生素b是什么东西可以补

维生素B，也称为维他命B群，是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、DNA合成等。

若安好维生素：维生素b是什么东西可以补第 1 部分

维生素B族成员通过协同工作来保持身体正常运作。它们通常存在于各种食物中，例如全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。补充维生素B可以预防或缓解一些缺乏症，如脚气病、口腔溃疡、贫血、皮炎等，但过量摄入也可能有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。

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