一天100mg维生素c够吗

若安好维生素：一天100mg维生素c够吗

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会根据个人的具体情况有所不同。如果你的身体状况良好，日常饮食均衡，摄入足够的水果和蔬菜，100mg的维生素C可能已经足够。然而，如果你的生活压力大、吸烟、饮酒、或者有特殊疾病如消化系统疾病影响吸收，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：一天100mg维生素c够吗第 1 部分

建议你根据自己的生活习惯和身体状况，结合医生或营养师的建议来确定维生素C的摄入量。如果你担心摄入不足，可以适当增加新鲜水果和蔬菜的摄入，或者选择补充维生素C的食品或保健品，但请记住过量摄入也可能对身体造成负担。

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