大人每天补充多少维生素d

若安好维生素：大人每天补充多少维生素d

成年人每日推荐的维生素D摄入量会根据不同的健康组织和指南有所不同，但一般建议如下：

若安好维生素：大人每天补充多少维生素d第 1 部分

- 根据美国国家医学科学院（IOM）的建议，成年人每天应摄入600国际单位（IU）的维生素D，以维持骨骼健康。对于71岁及以上的老年人，建议增加到800 IU。

若安好维生素：大人每天补充多少维生素d第 2 部分

- 另一方面，一些专家和组织，如内分泌学会，基于维生素D对健康的多种潜在益处，建议更高剂量，如1500至2000 IU/天，以达到足够的血清25(OH)D水平（即血液中的维生素D水平）。

若安好维生素：大人每天补充多少维生素d第 3 部分

需要注意的是，过量摄入维生素D可能对健康产生负面影响，因此建议在医生或营养师的指导下确定适合个人需求的摄入量。此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，包括某些鱼类、蘑菇以及强化食品等）和适量的日光暴露也是获取维生素D的重要途径。

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