若安好维生素:大人每天补充多少维生素d
成年人每日推荐的维生素D摄入量会根据不同的健康组织和指南有所不同,但一般建议如下:
若安好维生素:大人每天补充多少维生素d第 1 部分
- 根据美国国家医学科学院(IOM)的建议,成年人每天应摄入600国际单位(IU)的维生素D,以维持骨骼健康。对于71岁及以上的老年人,建议增加到800 IU。
若安好维生素:大人每天补充多少维生素d第 2 部分
- 另一方面,一些专家和组织,如内分泌学会,基于维生素D对健康的多种潜在益处,建议更高剂量,如1500至2000 IU/天,以达到足够的血清25(OH)D水平(即血液中的维生素D水平)。
若安好维生素:大人每天补充多少维生素d第 3 部分
需要注意的是,过量摄入维生素D可能对健康产生负面影响,因此建议在医生或营养师的指导下确定适合个人需求的摄入量。此外,通过日常饮食(如富含维生素D的食物,包括某些鱼类、蘑菇以及强化食品等)和适量的日光暴露也是获取维生素D的重要途径。
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