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看起来您可能想询问关于维生素A的信息，但是信息有些重复了。维生素A是一种脂溶性维生素，对于视力、免疫系统、细胞生长和心脏、肺、肾脏等器官的健康都非常重要。
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维生素A的主要来源包括动物性食品如肝脏、鱼类（特别是鱼肝油）、乳制品等。此外，一些植物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这些食物包括深绿色蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）和橙黄色蔬菜（如胡萝卜和南瓜）。
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