一天补充多少维生素a好

若安好维生素：一天补充多少维生素a好

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：一天补充多少维生素a好一、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量（RAE），女性为700微克RAE。视黄醇是维生素A的一种形式。

若安好维生素：一天补充多少维生素a好二、 孕妇和哺乳期妇女：需要额外的维生素A，孕妇每天推荐摄入700-900微克RAE，哺乳期妇女可能需要1000-1300微克RAE。

若安好维生素：一天补充多少维生素a好三、 儿童和青少年：根据年龄段不同，需求也不同，但通常也在700-1300微克RAE之间。

请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童来说。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你通过食物获取维生素A，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，通常是安全且健康的。如果需要补充剂，应在专业人员的建议下使用。

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