若安好维生素:维生素c多少过量一天
维生素C的过量摄入可能会对健康产生负面影响。一般来说,成人的每日推荐摄入量为男性90毫克,女性75毫克。超过这个范围,可能引发以下问题:
若安好维生素:维生素c多少过量一天一、 胃肠道问题:过量的维生素C可能导致胃部不适、腹泻或胃痛。
若安好维生素:维生素c多少过量一天二、 泌尿系统问题:大量维生素C会增加尿液的酸度,可能导致草酸钙结石的风险。
若安好维生素:维生素c多少过量一天三、 神经系统反应:过量摄入可能导致神经炎或肌肉痉挛。
若安好维生素:维生素c多少过量一天四、 铁吸收减少:维生素C与铁结合,可能影响铁的吸收,导致贫血。
长期或大剂量的维生素C过量还可能引起头痛、疲劳、失眠、皮肤红疹等。因此,除非有医生指导,否则不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你正在服用维生素C补充剂,最好在医生的指导下进行。
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