维生素c多少过量一天

若安好维生素：维生素c多少过量一天

维生素C的过量摄入可能会对健康产生负面影响。一般来说，成人的每日推荐摄入量为男性90毫克，女性75毫克。超过这个范围，可能引发以下问题：

若安好维生素：维生素c多少过量一天一、 胃肠道问题：过量的维生素C可能导致胃部不适、腹泻或胃痛。

若安好维生素：维生素c多少过量一天二、 泌尿系统问题：大量维生素C会增加尿液的酸度，可能导致草酸钙结石的风险。

若安好维生素：维生素c多少过量一天三、 神经系统反应：过量摄入可能导致神经炎或肌肉痉挛。

若安好维生素：维生素c多少过量一天四、 铁吸收减少：维生素C与铁结合，可能影响铁的吸收，导致贫血。

长期或大剂量的维生素C过量还可能引起头痛、疲劳、失眠、皮肤红疹等。因此，除非有医生指导，否则不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你正在服用维生素C补充剂，最好在医生的指导下进行。

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