维生素a摄入多少微克

若安好维生素：维生素a摄入多少微克

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般人群的每日建议摄入量：

若安好维生素：维生素a摄入多少微克一、婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素a摄入多少微克二、儿童（1-3岁）：300-900 IU/日

若安好维生素：维生素a摄入多少微克三、学龄前儿童（4-8岁）：300-1300 IU/日

若安好维生素：维生素a摄入多少微克四、青少年（9-13岁）：700-900 IU/日

若安好维生素：维生素a摄入多少微克五、成年人（19-50岁）：700-900 IU/日

若安好维生素：维生素a摄入多少微克六、成年人（50岁以上）：900-1300 IU/日

这些值以微克视黄醇当量（mcg RAE）表示，1 IU维生素A相当于1微克视黄醇当量。请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是孕妇和哺乳期妇女应遵医嘱。如果你有特定的健康需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。

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