若安好维生素:维生素a摄入多少微克
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般人群的每日建议摄入量:
若安好维生素:维生素a摄入多少微克一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300国际单位(IU)/日
若安好维生素:维生素a摄入多少微克二、 儿童(1-3岁):300-900 IU/日
若安好维生素:维生素a摄入多少微克三、 学龄前儿童(4-8岁):300-1300 IU/日
若安好维生素:维生素a摄入多少微克四、 青少年(9-13岁):700-900 IU/日
若安好维生素:维生素a摄入多少微克五、 成年人(19-50岁):700-900 IU/日
若安好维生素:维生素a摄入多少微克六、 成年人(50岁以上):900-1300 IU/日
这些值以微克视黄醇当量(mcg RAE)表示,1 IU维生素A相当于1微克视黄醇当量。请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是孕妇和哺乳期妇女应遵医嘱。如果你有特定的健康需求或疑虑,最好咨询营养师或医生。
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