若安好维生素:人体维生素a正常摄入量
人体维生素A的正常摄入量因年龄、性别和生理状态的不同而有所差异。以下是一些基本的建议摄入量:
若安好维生素:人体维生素a正常摄入量一、 婴幼儿(0-12个月):母乳或配方奶提供足够的维生素A,不需要额外补充。
若安好维生素:人体维生素a正常摄入量二、 儿童(1-3岁):每日推荐摄入量为400-600国际单位(IU)。
若安好维生素:人体维生素a正常摄入量三、 儿童(4-8岁)和青少年(9-13岁):每日推荐摄入量为700-900 IU。
若安好维生素:人体维生素a正常摄入量四、 成年人(14+岁):男性每日推荐摄入量为900 IU,女性为700 IU。孕妇和哺乳期妇女可能需要额外增加至1000-1500 IU。
若安好维生素:人体维生素a正常摄入量五、 老年人:每日推荐摄入量与成年人相同。
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是对孕妇和胎儿,可能导致胎儿畸形。因此,最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充维生素。如果你有任何疑问,应咨询专业人士。
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