缺钙补维生素d还是维生素d3好一点
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维生素D和维生素D3都是帮助人体吸收钙的重要营养素。在实际应用中，维生素D3（胆钙化醇）是更常被推荐用于补充的形式，因为相比于维生素D2（麦角钙化醇），维生素D3在提升血液中25-羟基维生素D水平方面更为有效。
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维生素D3更接近人体自然形式的维生素D，它通过皮肤在阳光照射下自然产生，并且在体内的生物利用率更高，这意味着人体可以更有效地利用维生素D3来提升血液中的维生素D水平。
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因此，如果你的目标是通过补充维生素D来改善钙的吸收，通常建议选择维生素D3作为补充剂。不过，在开始任何补充计划之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保选择最适合你个人健康状况的产品和剂量。
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