若安好维生素:含维生素c最高的水果和蔬菜有哪些
维生素c是一种水溶性维生素,对身体有许多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜:
若安好维生素:含维生素c最高的水果和蔬菜有哪些一、 水果:
- **柑橘类**:如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚、猕猴桃、橙汁(鲜榨)等,它们是维生素c含量极高的水果。
- **草莓**:虽然小,但每杯草莓可以提供约75%的每日推荐摄入量。
- **红辣椒**:虽然归类为蔬菜,但其维生素c含量与柑橘相当。
- **菠萝**:含有丰富的维生素c,且有独特的口感。
若安好维生素:含维生素c最高的水果和蔬菜有哪些二、 蔬菜:
- **红椒/甜椒**:所有颜色的甜椒都富含维生素c,尤其是红色和黄色的。
- **绿叶蔬菜**:如西兰花、菠菜、油菜、生菜等,虽然不如柑橘类高,但仍是不错的选择。
- **西红柿**:虽然有些人认为它是水果,但通常在烹饪中当作蔬菜使用,含有一定量的维生素c。
- **黄瓜**:虽然含量不高,但作为低热量零食,可以适当食用。
请注意,维生素c易被加热破坏,所以尽量选择新鲜、生食的方式来获取更多的维生素c。
刚刚有人购买了:
浏览“含维生素c最高的水果和蔬菜有哪些”的人还阅读了
掉头发多吃什么维生素好
维生素a作用和功效是什么吃法
维生素a可以直接吸收吗孕妇
汤臣倍健维生素c加e片的作用
哺乳期吃维生素a对宝宝有影响吗
哺乳期吃什么牌子的维生素
护肝需要吃什么维生素
孕早期需要补维生素d3吗
与本文相关的文章
含维生素e最多的水果和菜
维生素a的危害有多大
9岁儿童维生素d哪种好
蔬菜维生素b有哪些
含维生素ad的食物
维生素d和维生素d3吃哪个好一点
鸡皮肤补充维生素a吃多少
25岁女人吃什么维生素
孩子吃多了维生素c怎么办
维生素e主要包括哪些
更多维生素尽在维生素片哪个牌子好网
上一篇:含维生素ad的食物
下一篇:维生素d和维生素d3吃哪个好一点