成人女性一天吃几颗维生素b和c

若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c

对于成年女性，维生素B和C的推荐摄入量可能因个人情况（如年龄、健康状况、生活方式等）而略有差异。以下是一般的建议：

若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c一、 维生素B：

- B1（硫胺素）：若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c一、2毫克/天

- B2（核黄素）：若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c一、1毫克/天

- B3（烟酸）：14毫克/天（男性）或14毫克/天（女性，如果是孕妇或哺乳期则需增加）

- B5（泛酸）：5毫克/天

- B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c一、3-若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c一、7毫克/天

- B7（生物素）：30微克/天

- B9（叶酸）：400-600微克/天（非孕妇），800-1000微克/天（孕妇）

- B12（钴胺素）：若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c二、4微克/天

请根据你的具体需求和医生的建议来确定摄入量，因为过量摄入某些维生素也可能对身体造成负担。

若安好维生素：成人女性一天吃几颗维生素b和c二、 维生素C（抗坏血酸）：一般成年人每天建议摄入75-90毫克，但孕妇和哺乳期妇女需要更多，大约100-120毫克/天。

请注意，天然食物是最好的维生素来源，如果需要补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。

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