若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c
对于成年女性,维生素B和C的推荐摄入量可能因个人情况(如年龄、健康状况、生活方式等)而略有差异。以下是一般的建议:
若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c一、 维生素B:
- B1(硫胺素):若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c一、2毫克/天
- B2(核黄素):若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c一、1毫克/天
- B3(烟酸):14毫克/天(男性)或14毫克/天(女性,如果是孕妇或哺乳期则需增加)
- B5(泛酸):5毫克/天
- B6(吡哆醇):若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c一、3-若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c一、7毫克/天
- B7(生物素):30微克/天
- B9(叶酸):400-600微克/天(非孕妇),800-1000微克/天(孕妇)
- B12(钴胺素):若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c二、4微克/天
请根据你的具体需求和医生的建议来确定摄入量,因为过量摄入某些维生素也可能对身体造成负担。
若安好维生素:成人女性一天吃几颗维生素b和c二、 维生素C(抗坏血酸):一般成年人每天建议摄入75-90毫克,但孕妇和哺乳期妇女需要更多,大约100-120毫克/天。
请注意,天然食物是最好的维生素来源,如果需要补充剂,应在医生或营养师的指导下进行。
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